孕婦為什麼要吃葉黃素？原來與孕期這點有關！協助每一位夥伴找到天然且適合的自己的保健食品，也幫助大家了解正確的保健觀念，成為專屬於你的最佳保健筆記。

孕婦可以吃葉黃素嗎?

孕婦在懷孕40週的時候，胎兒在母體中會大量吸收葉黃素，透過臍帶來運輸，這段期間胎兒需要媽媽大量的養分，葉黃素就是其中一項重要的營養素。
在懷孕時期，母體的葉黃素會大量被寶寶吸收，會讓孕婦體內的葉黃素流失嚴重，人體是無法自行產生葉黃素，所以在懷孕期間，會建議孕婦需要大量補充葉黃素，來維持自身身體所需及胎兒所需。

孕婦為什麼要補充葉黃素？孕期吃葉黃素的優點

在上一個段落我們知道了懷孕期間是需要大量補充葉黃素，懷孕的後期也是需要繼續補充。因為孕婦的血液葉黃素濃度如果不足，此時還要供給胎兒所需，孕婦就容易出現眼睛乾澀、酸等不適現象。而葉黃素是保護人體眼睛與大腦的主要營養，對寶寶的成長發育也是扮演著非常重要的角色，寶寶會吸收葉黃素中的β-胡蘿蔔素來保障大腦的正常發育，也是增強大腦發育的重要營養來源。所以孕婦大量補充葉黃素，媽媽寶寶都會有很大的好處，不只眼睛明亮動人，遠離酸澀，人體中黃斑部含有大量葉黃素，也可以讓寶寶的眼睛更健康。

孕期能補充葉黃素的食物有哪些？

蔬菜類	羽衣甘藍、菠菜、芥蘭菜、紅蘿蔔、地瓜葉、綠花椰菜
水果類	奇異果、葡萄、蘋果、柳橙、芒果、水蜜桃
其他	雞蛋、南瓜、玉米

葉黃素3大挑選方式

孕婦在懷孕時需要攝取的大量營養，這段時期媽媽不只要補充自身所需的養分，還要供給孩童所需，我們整理出來孕婦挑選葉黃素的最佳方式

高含量葉黃素

建議挑選每天葉黃素純量在12~20mg的產品，讓媽媽跟寶寶的可以一次補充到位。

葉黃素來源明確

建議挑選有專利的葉黃素原料，不只原料來源更讓放心，人體吸收效果也會更好，像是FloraGLO就是目前臺灣、歐美最知名的原料。

除了葉黃素還要有其他複方

媽媽在懷孕期間很辛苦，很多都會大量使用手機，眼睛常會有酸澀的情況，會建議可以挑選含有花青素、蝦紅素的葉黃素產品，可以有效舒緩眼睛酸澀的情況。

除了葉黃素之外，懷孕期間建議補充這些營養素！

維生素 D

是來自一組脂溶性激素原的類固醇維生素。維生素在懷孕時補充很重要。孕婦需要確保她們在懷孕期間攝取足量的維生素D，以確保孕婦跟寶寶的健康發育。對人類發育最重要的化合物是 D2 和 D3。現在有廣泛的研究支持其在免疫功能、健康細胞分裂和骨骼健康中的作用
維生素D是鈣和磷的吸收和代謝所必需的。許多研究發現血清維生素 D 水平低與某些類型的癌症、自身免疫性疾病、神經系統疾病、胰島素抵抗和心血管疾病的風險增加之間存在聯繫。維生素 D 通過支持健康的骨骼發育來投資於寶寶的健康。

葉酸

當嬰兒在懷孕早期發育時，葉酸有助於形成神經管。葉酸非常重要，因為它可以幫助預防嬰兒大腦和脊柱的一些重大出生缺陷。神經管形成早期的大腦和脊柱。

• 孕婦每天都應攝入 400 微克葉酸，以獲得足夠的葉酸來幫助預防一些出生缺陷，因為孕婦往往都是懷孕1~2個月才會發現，嬰兒大腦或脊柱的主要先天缺陷發生在懷孕初期（受孕後 3-4 週）。
• 服用葉酸時，每天服用高於 400 微克的葉酸不一定能更好地預防神經管缺陷，除非醫生因其他健康狀況建議服用更多。

鐵

孕婦補充鐵對於製造血紅蛋白至關重要，血紅蛋白是紅細胞中將氧氣輸送到其他細胞的蛋白質。在懷孕期間，孕婦的血液比平時多出近 50%，因此鐵更為重要。孕婦每天需要 27 毫克的鐵。懷孕期間鐵含量低會導致貧血，因此請盡量通過富含鐵的食物或保健食品來獲取足夠的鐵。

結論

孕婦懷孕的時間長，過程中不只要常常跑醫院產檢，在日常生活也會有極大改變，孕吐、腰酸、腿疼都可能是家常便飯，如果是搭乘大眾運輸工具，還要擔心在途中的安全，真的很辛苦，大家可以把這篇文章多多轉發給準爸爸，當個貼心的老公！

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參考資料

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/anemia-during-pregnancy/art-20114455
https://www.babycenter.com/pregnancy/diet-and-fitness/iron-in-your-pregnancy-diet_1468
https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html