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孕婦為什麼需要吃葉黃素?原來孕期半年要注意這點!

  • Post category:葉黃素
  • Post last modified:23 9 月, 2022

孕婦為什麼要吃葉黃素?原來與孕期這點有關!協助每一位夥伴找到天然且適合的自己的保健食品,也幫助大家了解正確的保健觀念,成為專屬於你的最佳保健筆記。

孕婦可以吃葉黃素嗎?

孕婦在懷孕40週的時候,胎兒在母體中會大量吸收葉黃素,透過臍帶來運輸,這段期間胎兒需要媽媽大量的養分,葉黃素就是其中一項重要的營養素。
在懷孕時期,母體的葉黃素會大量被寶寶吸收,會讓孕婦體內的葉黃素流失嚴重,人體是無法自行產生葉黃素,所以在懷孕期間,會建議孕婦需要大量補充葉黃素,來維持自身身體所需及胎兒所需。

孕婦為什麼要補充葉黃素?孕期吃葉黃素的優點

在上一個段落我們知道了懷孕期間是需要大量補充葉黃素,懷孕的後期也是需要繼續補充。因為孕婦的血液葉黃素濃度如果不足,此時還要供給胎兒所需,孕婦就容易出現眼睛乾澀、酸等不適現象。而葉黃素是保護人體眼睛與大腦的主要營養,對寶寶的成長發育也是扮演著非常重要的角色,寶寶會吸收葉黃素中的β-胡蘿蔔素來保障大腦的正常發育,也是增強大腦發育的重要營養來源。所以孕婦大量補充葉黃素,媽媽寶寶都會有很大的好處,不只眼睛明亮動人,遠離酸澀,人體中黃斑部含有大量葉黃素,也可以讓寶寶的眼睛更健康。

孕期能補充葉黃素的食物有哪些?

蔬菜類羽衣甘藍、菠菜、芥蘭菜、紅蘿蔔、地瓜葉、綠花椰菜
水果類奇異果、葡萄、蘋果、柳橙、芒果、水蜜桃
其他雞蛋、南瓜、玉米

葉黃素3大挑選方式

孕婦在懷孕時需要攝取的大量營養,這段時期媽媽不只要補充自身所需的養分,還要供給孩童所需,我們整理出來孕婦挑選葉黃素的最佳方式

高含量葉黃素

建議挑選每天葉黃素純量在12~20mg的產品,讓媽媽跟寶寶的可以一次補充到位。

葉黃素來源明確

建議挑選有專利的葉黃素原料,不只原料來源更讓放心,人體吸收效果也會更好,像是FloraGLO就是目前臺灣、歐美最知名的原料。

除了葉黃素還要有其他複方

媽媽在懷孕期間很辛苦,很多都會大量使用手機,眼睛常會有酸澀的情況,會建議可以挑選含有花青素、蝦紅素的葉黃素產品,可以有效舒緩眼睛酸澀的情況。

除了葉黃素之外,懷孕期間建議補充這些營養素!

維生素 D

是來自一組脂溶性激素原的類固醇維生素。維生素在懷孕時補充很重要。孕婦需要確保她們在懷孕期間攝取足量的維生素D,以確保孕婦跟寶寶的健康發育。對人類發育最重要的化合物是 D2 和 D3。現在有廣泛的研究支持其在免疫功能、健康細胞分裂和骨骼健康中的作用
維生素D是鈣和磷的吸收和代謝所必需的。許多研究發現血清維生素 D 水平低與某些類型的癌症、自身免疫性疾病、神經系統疾病、胰島素抵抗和心血管疾病的風險增加之間存在聯繫。維生素 D 通過支持健康的骨骼發育來投資於寶寶的健康。

葉酸

當嬰兒在懷孕早期發育時,葉酸有助於形成神經管。葉酸非常重要,因為它可以幫助預防嬰兒大腦和脊柱的一些重大出生缺陷。神經管形成早期的大腦和脊柱。

  • 孕婦每天都應攝入 400 微克葉酸,以獲得足夠的葉酸來幫助預防一些出生缺陷,因為孕婦往往都是懷孕1~2個月才會發現,嬰兒大腦或脊柱的主要先天缺陷發生在懷孕初期(受孕後 3-4 週)。
  • 服用葉酸時,每天服用高於 400 微克的葉酸不一定能更好地預防神經管缺陷,除非醫生因其他健康狀況建議服用更多。

孕婦補充鐵對於製造血紅蛋白至關重要,血紅蛋白是紅細胞中將氧氣輸送到其他細胞的蛋白質。在懷孕期間,孕婦的血液比平時多出近 50%,因此鐵更為重要。孕婦每天需要 27 毫克的鐵。懷孕期間鐵含量低會導致貧血,因此請盡量通過富含鐵的食物或保健食品來獲取足夠的鐵。

結論

孕婦懷孕的時間長,過程中不只要常常跑醫院產檢,在日常生活也會有極大改變,孕吐、腰酸、腿疼都可能是家常便飯,如果是搭乘大眾運輸工具,還要擔心在途中的安全,真的很辛苦,大家可以把這篇文章多多轉發給準爸爸,當個貼心的老公!

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參考資料

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/anemia-during-pregnancy/art-20114455
https://www.babycenter.com/pregnancy/diet-and-fitness/iron-in-your-pregnancy-diet_1468
https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html

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